당뇨병 초기 전조 증상과 예방법

당뇨병 초기 증상과 예방법

당뇨병은 현대인에게서 흔하게 나타나는 질병으로, 전 세계적으로 매우 흔한 대사 질환 중 하나로 손꼽힙니다. 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나면서 발생하는 당뇨병은 신경, 심혈관, 눈, 신장 등의 신체 기능에 영향을 끼치며 식습관의 개선을 요하는 등 일상 생활에 많은 불편함을 가져오는데요. 그런 무시무시한 당뇨병의 초기 증상과 집에서 대처할 수 있는 예방법에 대해 알아보고자 합니다.

당뇨병 초기 증상

1. 자주 소변을 자주 본다.

혈당 수치가 높아질 경우 신장에서 과도한 물이 배출되기 때문에 자주 소변을 보게 됩니다.

2. 갈증이 난다.

위의 경우와 마찬가지로 신장에서 배출되는 물과 함께 체내 수분이 줄어들어 갈증과 목마름이 수시로 나타날 수 있습니다.

3. 잦은 피로를 느끼고 졸리다.

당뇨 환자는 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린 저항성이 생겨 혈당을 분해하는 데 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 평소보다 잦은 피로감과 더불어 졸음이 찾아올 수 있습니다.

4. 시력이 저하되고 뿌옇게 보인다.

고혈당 상태가 오래 지속되면 망막에 손상을 입혀 시력이 저하되며 일시적으로 흐릿하게 보일 수 있습니다.

5. 상처가 잘 나고 쉽게 낫지 않는다.

고혈당 상태가 지속되면 상처의 치유가 지연되거나 잘 낫지 않을 수 있습니다.


이러한 증상이 나타난다면, 당뇨병의 가능성이 있으므로 즉시 의사 상담이 필요한데요. 이러한 당뇨병을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 집에서 실천할 수 있는 예방법에 대해 알아봅시다.

당뇨병 예방하는 방법

1. 건강한 식습관 갖도록 관리하기

매사에 영양정보에 신경 써서 과다한 탄수화물, 지방, 당류 등을 섭취하지 않고, 식이섬유와 단백질을 적절히 함유한 식사를 규칙적인 간격으로 섭취해야 합니다.

2. 체중 조절하기

과체중과 비만은 당뇨병 발생의 위험 요소 중 하나로 꼽힙니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 체중을 조절해야 합니다.

3. 꾸준한 운동하기

규칙적이고 적당한 강도의 유산소 운동은 혈당 조절에 매우 도움이 됩니다. 특히 과체중의 경우 운동을 할 때 높은 강도의 운동을 피해야 합니다.

4. 비흡연

당뇨병과 관련된 다양한 건강 문제가 흡연과 관련이 있는 것 아시나요? 흡연자라면 흡연을 중단하는 것이 매우 중요합니다.

5. 정기적인 건강 검진 받기

당뇨병은 초기에 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 당뇨병의 조기 발견과 치료가 가장 중요합니다.