아오이유우 2주 다이어트 방법, 전후사진, 14일 연예인 다이어트 챌린지

아오이유우 다이어트 비포&애프터 사진
다이어트 방법 총정리

한때 국내에서도 선풍적인 인기를 끌었던 일본 여배우 아오이유우의 다이어트 방법에 대해 소개드립니다. <백만엔걸 스즈코>에서 특히 가녀린 몸매로 화제가 됐던 그녀는 사실 과체중이었다가 다이어트를 했다고 하는데요. 사실 아오이유우의 경우 160cm에 38kg이던 리즈시절 영화를 보면 알 수 있듯 다이어트 후 사진이 초저체중에 육박합니다. 그래서 드라마 촬영중 기절을 한 적도 있다고 하는데요. 이 글을 보시는 분들은 적당하게 본인에 맞도록 조절하여 다이어트법을 참고하시길 추천드립니다.

아오이유우 다이어트 전 60kg 당시 사진

아오이유우 다이어트전 비포 사진 통통

평소 취미로 발레를 했던 탓에 60kg임에도 적당한 체헝인데요. 리즈시절에 비해 통통하긴 합니다. 그래도 귀여운 외모는 그대로네요.

아오이유우 다이어트전 비포 사진 통통

 

아오이유우 다이어트전 비포 사진 통통

아오이유우 다이어트전 비포 사진

아오이유우 다이어트전 비포 사진

아오이유우 다이어트전 비포 사진

아오이유우 다이어트전 비포 사진

아오이유우 다이어트전 비포 사진

 

다이어트 후 40kg대 사진

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진

위의 사진은 다이어트중 과도기 시절이라고 하네요.

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진 리즈시절

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진

아오이유우 다이어트 후 애프터 사진

더 많은 리즈시절 사진이 궁금하다면 아래 링크를 참고해주세요.

아오이유우 리즈시절 사진모음 (희귀사진O, 스압주의)

 

아오이유우 14일 다이어트 방법

(1) 백색음식 먹지않기

설탕, 밀가루, 흰밥 등 일체 금지.
2주간의 고된 다이어트를 할 당시 아예 입에도 대지 않았다고 하네요.

(2) 복합 탄수화물 섭취하기

고구마, 감자와 같은 좋은 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 이러한 복합 탄수화물의 경우 백색음식에 비해 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적이며 포만감 또한 크니 더욱 다이어트에 효과가 좋겠죠?

(3) 삶은 채소 먹기

이게 굉장히 특이한데요. 실제로 일부 채소는 생야채보다 삶은 상태로 먹는 것이 더 영양이 극대화되는 경우가 있답니다.

(4) 튀긴 음식 금지

튀긴 음식은 지방함량이 높기 때문에 다이어트 중 금물입니다. 대신 사과를 자주 먹었다고 하네요.

(5) 매일 운동과 반신욕

운동으로는 매일 조깅과 어릴 적부터 취미로 해오던 발레를 병행했다고 합니다. 조깅은 5분 걸은후 뛰는 방식의 인터벌 트레이닝을 하였고, 운동후에는 30분간 반신욕을 하여 혈액순환 완화와 칼로리 소모 및 기분이 좋아지는 효과를 누렸다고 해요.

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오늘은 이렇게 아오이유우의 독보적인 다이어트 방법에 대하여 알아보았습니다. 본격적인 여름이 다가오는 만큼 효과가 보증된 아오이유우 다이어트법을 함께 따라해보는건 어떨까요?

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